今日は彼女宅にいくため、仕事から帰宅後はローラーやらず、母とご飯食べて車へ(どーでもいい)
到着後、ジムに通うという彼女と体幹トレーニング。
プランク30s×3
サイドプランク30s×3
アームレッククロスレイズ30s×3
腹筋30回
腕立て10回
壁スクワット30回
フロントスクワット30回
壁スクワット→フロントスクワットをやると、少しではあるが腰からお尻にかけて、筋肉を使ってるのが感じるが、足首と股関節が硬いから？どーしても後ろにのけぞってしまう。
筋トレ後、風呂上がり後には足首、股関節を中心に柔軟して終わり。
