2016.9.30 SENGA CYCLE朝練
9/29
ぐっすり寝てしまって
2コマを自主休講した…。
おかげで身体の疲れが抜けて
だるさみたいなのも無くなった。
夜はクランプ30秒、休憩10秒×5セット
横クランプ左右1分×4セット
背筋50×3セット
背筋キープ1分×3セット
スクワット10回×2
ローラーが週末の行事の影響でないので
終わってから外をサーッと走ってきた。
んー、サドル上げてもいいのかな?
と少し感じたけど、変にいじるのは
怖いのでやめておいた。
9/30
もう9月が終わるのかと思うと
少し寂しくもある。
バイト先の店長が代わるし
次来る店長が前の店舗でコンプラを
あげられた方でもあるので心配だなぁ〜。
最近、天気がおかしくて
なかなか外乗れてないので
今日は乗ろう!と思ってたら
みんなのアイドル?ゆーせー君に
朝練来ませんか?と誘われたので
お邪魔してきました。
前日、2時前に就寝して、4時起床。
これ、疲れたまるやーつ(笑)
初めて来たけど、Wilson行くより近かった。
TREK専門店というか、ストアは
どこもこーゆー作りなのかな?
到着して5分後くらいにゆーせー君来て
ぞろぞろと集まって5人でスタート。
Sさん、Kさん、BREZZAのHさん
ゆーせー君、僕。
155を西へ行ったところで
1周5.3キロ×6周のローテ練習。
ローテなので立ち上がりは上げずに
じわじわ上げて長めに引いていく。
ラスト2周のときは先頭でペースあげました。
朝からそこそこの強度で
近場で走れるのは有り難いです。
またよろしくお願いします。
終わってからダッシュで
友達の家に預けた荷物取りに行き
着替えて、大学まで輪行。
今日の午後は雨沢行こうと思ったが
急遽、DADDYへ行きますε≡≡ヘ( ´Д`)ノ
なぜか?なぜだろう